Ключ к активному долголетию – в наших руках

В современных условиях старость мы можем отсрочить. А главные инструменты – здоровый образ жизни и полезная деятельность.

Мне по жизни интересно! А вам?
Ключ к активному долголетию – в наших рукахЕсть на «Волжском пекаре» такая традиция – вместе отмечать свадьбы, юбилеи и вручение разных наград. Регулярно здесь бывая, я нередко попадаю на такие «семейные» праздники. На этой неделе чествовали Сергея Пепелина. Старший мастер службы метрологии и автоматики на предприятии с новейшим, а во многом и уникальным оборудованием, он больше двадцати лет отлично справляется с такой сложной и очень ответственной работой. Коллеги говорили об этом, поздравляя Сергея Михайловича с 70-летием, а он встречал свой юбилей в полном здравии – бодрый, энергичный, полный веселого молодого интереса к жизни, которая в эти годы… Ну, конечно, не скажу, что только начинается, но уж точно не клонится к закату!

Будь в тонусе
Итак, активное долголетие. Пожалуй, это главная задача, которая стоит перед человечеством в XXI веке. Как его достичь? Вот об этом я и спросила Сергея Михайловича, когда мы беседовали «за жизнь». Может, она его сильно баловала? Да нет, ей-богу, проходила не в райских кущах! Срочную отслужил на флоте, на атомной подводной лодке. Потом четверть века в «почтовом ящике» подлодки ремонтировал – такие же и немножко другие, технический прогресс ведь не стоит на месте, и Пепелину это, кстати, очень нравится. Новое, говорит, всегда интересно! Этим его и привлекает «Волжский пекарь», где столько техники последнего поколения, и он всегда радостно предвкушает знакомство с очередным техническим чудом, в котором нужно разобраться.

На здоровье в свои 70 Сергей Михайлович не жалуется, за что благодарит маму с папой – гены! – и образ жизни, которому неукоснительно следует. Вот уже полвека встает в шесть утра – и в будни, и в выходные дни. Свободное время старается проводить на воздухе и поменьше сидеть на месте.

– Главное – движение, – говорит он. – Я не могу оставаться без дела! Как отдыхаю? Вожусь на даче, где все делаю своими руками – это и есть мой отдых. А на работу иду с удовольствием. Без нее жизни не представляю! Когда работаешь, ты в тонусе…

Вот такая жизненная программа у мастера Пепелина. Такой у него рецепт долголетия. Доводилось мне на эту тему беседовать с очень известными у нас людьми, которые в весьма зрелом возрасте тоже сохраняют эту замечательную способность – оставаться в тонусе. Заслуженный врач РФ, депутат Законодательного собрания шести созывов, почетный гражданин Бежецкого района Владимир Данилов считает, что нужно, разумеется, избегать вредных привычек вроде курения. Однако самое главное — активность, как физическая, так и общественная, широкие интересы и контакты с людьми самого разного возраста, что помогает понимать социальные процессы во всем их многообразии и придает жизни яркие краски.

Почетный гражданин Твери, бывший председатель Калининского горисполкома Сергей Киселев убежден: если человек ориентирован на созидание, сохраняет деловой жизненный настрой, то и недуги как-то отходят на второй план. А на любые возникающие проблемы он склонен смотреть оптимистически (кстати, новейшие научные исследования доказали, что оптимистичный настрой действительно продлевает жизнь, усиливая способность противостоять болезням, адаптироваться к окружающей среде и климатическим изменениям).

Но что об этом думают те, чья биография пока еще только начинается? В чем они видят ключ к активному долголетию в ХХI веке, который принадлежит им? Ответ на этот вопрос мы искали вместе с членами молодежного правительства области. И вот что примечательно: если люди постарше отдавали приоритет духовному настрою, умению сосредоточить все силы на достижении социально важной цели, а собственное здоровье при этом считали возможным отодвинуть на второй план или забыть о нем вовсе, то молодые лидеры решают задачу комплексно, взвешивая все факторы.

Лучше быть здоровым и успешным…
…чем наоборот. Приоритет наша будущая элита политики и экономики отдает здоровому образу жизни, который должен продлить время социальной и трудовой активности.

Организм человека изнашивается, как и обычный механизм. Вот только в механизме скорее всего амортизируются детали, которые больше задействованы, а у нас как раз наоборот. Так что спорт, движение абсолютно необходимы (только нагрузки должны быть дозированы, и к этому мы еще вернемся).

– Я обязательно хожу в спортзал три раза в неделю, – рассказывает председатель молодежного правительства Александр Миронов. – В свое здоровье необходимо вкладывать! А почему бы и нет? Сегодня вообще модно заботиться о здоровье, быть сильными, красивыми, стройными…

Вместе с собеседником развиваем тему. Во-первых, нужно пореже пользоваться фастфудами! Вот ребята, которые учатся, работают да еще занимаются общественными делами, часто наспех перекусывают какими-нибудь наггетсами, бутербродами, сомнительной котлеткой «на булочке с кунжутом». А то и просто пропускают время обеда… Но ведь организм-то требует сбалансированного, здорового питания! Хочешь заложить фундамент своего будущего долголетия? Причем не пассивного, которое самому не станет в радость, а активного, деятельного? Тогда подавай ему качественные натуральные продукты!

– А еще нельзя забывать о водно-солевом балансе, – напоминает Александр.

– По утрам непременно стакан чистой воды! И потом побольше воды в течение дня…

И я думаю о том, как меняется наша молодежь, насколько она становится рассудительнее, рациональнее, дальновиднее… Да и образованнее тоже! Эти ребята твердо намерены жить долго и счастливо, активной и полноценной жизнью, сохраняя интеллектуальный потенциал и физические силы. А стало быть, и устойчивую трудоспособность, потому что наука доказала: увлеченный и посильный труд тоже продлевает жизнь. Молодые лидеры XXI века интересуются всем, что поможет им сохранить здоровье, и применяют это на практике.

– Многие ученые утверждают, что продолжительность жизни лишь на 20% зависит от генетики, еще на 20% – от внешних факторов и лишь на 10% – от медицины. А от образа жизни – на 50%! – говорит член молодежного правительства области Владимир Шенгальс.

– Культура питания и эмоций, движение – вот основополагающие факторы. Здоровье и долголетие требуют от человека определенных усилий; их фундамент нужно закладывать в молодости. А дорога к ним лежит через духовное, нравственное и физическое преображение, которое мы сами должны создать.

Правильная победа
Да-да, и физическое тоже! Знаете ли вы, как предотвратить артроз и остеопороз, которые к концу прошлого века стали настоящим проклятием и стремительно молодеют? Врачи утверждают, что физическая активность, поддерживая хорошее кровообращение, уменьшает потери костной массы и даже приводит к ее росту. Например, ходьба повышает плотность костей позвоночника и бедра…
Старость – это не календарный возраст, а индивидуальное состояние души и тела. Двигайтесь, господа, двигайтесь! И вы заставите старость отойти в сторонку.

Так известный тренер-реабилитолог Светлана Никифорова называет способность к активному долголетию и сохранению трудоспособности.

Эту яркую, красивую и совсем молодую женщину можно смело назвать человеком-легендой. Мастер спорта СССР по художественной гимнастике, бронзовый призер России 1988 года, участница Спартакиады народов СССР 1991 года, президент Тверской федерации скандинавской ходьбы… Однако сегодня Светлана Валерьевна пришла к нам как консультант по реабилитации и здоровому образу жизни. В этом деле Никифорова является признанным авторитетом.

– Физическая активность необходима и полезна. Подчеркну, что речь идет о любых дозированных физических нагрузках. Это могут быть велосипед, воркаут, скандинавская ходьба, дозированный бег или хотя бы прогулки. Все это дает укрепление сердечно-сосудистой системы, профилактику варикоза и диабета второго типа, снижение веса…

Заниматься Светлана Валерьевна советует по возможности на свежем воздухе – это полезнее всего. Молодежи – особенно, причем в любую погоду. Но уж коли не получается, так хоть в помещении, но делать это нужно регулярно!

– Тогда отлично работает вся моторика, восстанавливаются кровоток и связочный аппарат, меньше стираются позвоночные диски, повышается выносливость, улучшается координация движений. А в целом все это способствует активному долголетию!

…И именно так живет Сергей Михайлович Пепелин, с которым мы на этой неделе познакомились. В свои 70 лет он полон сил, энергии и смело строит планы на будущее. Вы же не забыли, что оптимистический настрой – это один из главных факторов победы над старостью? Не знаю, как вы, а я твердо решила выйти на прогулку со скандинавскими палками – сын их мне уже принес, они заняли свое место в прихожей, и в субботу я их обновлю. Поздновато, конечно. Специалисты говорят, что серьезное наступление на старость нужно начинать в молодости – лет в 30, никак не позже. Эх, сколько времени упущено! Но лучше поздно, чем никогда.

Автор: Лидия ГРИГОРЬЕВА

Оставить комментарий или два

Главные новости сегодня

  • Уважаемые подписчики газеты «Знамя»!

    Уважаемые подписчики газеты «Знамя»!

    14 Ноя 2018

    Сообщаем, что подписные абонементы на газету «Знамя» на 1-ое полугодие 2019 года, участвующие в объявленной редакцией газеты предновогодней лотерее (https://vk.com/kuvznama?w=wall-79048649_1736), принимаются до 20 декабря....

  • Будни и праздники сельчан

    13 Ноя 2018

    В преддверии зимы мы пообщались с главами сельских поселений и узнали, чем живут сельские жители, как готовятся к предстоящим холодам, проводят свой досуг. Предлагаем вашему вниманию, дорогие читатели, наш краткий ...

  • Короткой строкой

    12 Ноя 2018

    - Радует, что прошедшая неделя была спокойной в плане ЧС и пожаров. - Идет на спад и количество заболевших нынешней осенью детей и взрослых ОРВИ и внебольничной пневмонией....

  • Проводится конкурс на участие в образовательной программе «Юный правовед» на базе Международного Детского Центра «Артек»

    12 Ноя 2018

    Прокуратура Тверской области информирует о проведении регионального этапа конкурса на участие в дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программе ФГБОУ «МДЦ «Артек» «Юный правовед». Отбор детей на участие в тематической смене проводится ...

  • «Русская песня — 2018»

    10 Ноя 2018

    Сегодня в МККДЦ состоялся районный фестиваль-конкурс "Русская песня - 2018". Подробнее читайте в газете ...

  • Торжественная церемония запуска второго мультиплекса цифрового эфирного вещания в Тверской области

    09 Ноя 2018

    Торжественная церемония запуска второго мультиплекса цифрового эфирного вещания в Тверской области

  • «Осторожно, гололёд!»

    08 Ноя 2018

    Госавтоинспекция г. Торжка предостерегает жителей: «Осторожно, гололёд!» В связи с прогнозируемым осложнением погодных условий, связанных с выпадением осадков виде мокрого снега, и утренней пониженной температурой воздуха на территории Тверской области, ОГИБДД ...

  • Языком цифр: октябрь 2018

    07 Ноя 2018

    Как сообщила руководитель отдела ЗАГС Кувшиновского района Марина Сережина, в октябре 2018 года на свет появилось 9 маленьких кувшиновцев: 6 мальчиков – Иброхим, ...

  • Социальные объекты Каменской БКФ: масштабное преображение

    Социальные объекты Каменской БКФ: масштабное преображение

    07 Ноя 2018

    Руководство нашего градообразующего предприятия уделяет большое внимание не только развитию производства: на Каменской БКФ ведется значительная социальная работа, которая, несомненно, идет на благо не только предприятию, но и всему городу, ...

  • В целях безопасности дорожного движения

    В целях безопасности дорожного движения

    07 Ноя 2018

    Завершился капитальный ремонт моста через реку Осуга на автодороге Торжок-Кувшиново-Осташков, в районе с. Большой Борок. На ...

  • Местные боксеры в числе лучших на Кубке дружбы

    Местные боксеры в числе лучших на Кубке дружбы

    07 Ноя 2018

    16-ый областной турнир по боксу памяти Героя ВОВ В. В. Васильковского проходил в Конаково с 29 октября по 2 ноября....

  • Удачное начало ледовых сражений ХК «Бумажник»

    Удачное начало ледовых сражений ХК «Бумажник»

    07 Ноя 2018

    В нынешнем году, к счастью для многих любителей тепла, зима приближается довольно мягко. Морозов пока нет, ...

  • Короткой строкой

    06 Ноя 2018

    - За прошедшие праздничные дни огнеборцы Кувшиновской ПЧ-36 один раз выезжали на пожар в д. Тарасково. Вызов оказался ложным. - ...

  • Как не заболеть осенью

    Как не заболеть осенью

    04 Ноя 2018

    Осень в этом году принесла не мало проблем для жителей нашего района . Отмечен значительный рост простудных заболеваний, особенного среди детей среднего школьного возраста....

  • Объявление о проведении Конкурса по отбору кандидатур на должность главы городского поселения «Город Кувшиново»

    03 Ноя 2018

    В соответствии с Федеральным законом от 06.10.2004 года № 131-ФЗ «Об общих принципах организации местного самоуправления в Российской Федерации», Уставом городского поселения «Город Кувшиново», проводится Конкурс по отбору кандидатур на ...

  • Всемирный день качества. Тематическое консультирование по услугам такси и каршеринга

    03 Ноя 2018

    Проведение Всемирного дня качества приняло ежегодный характер. Отмечается этот день во второй четверг ноября. В 2018 году Всемирный день качества выпадает на 8 ноября. Инициатором этого дня является Европейская организация ...

  • Тверской регион первый цифровой

    02 Ноя 2018

    Тверской регион первый цифровой...

  • Неделя состязаний гончих в местных угодьях позади

    Неделя состязаний гончих в местных угодьях позади

    02 Ноя 2018

    Ружейная охота с гончими… В становлении современной породы русской гончей сыграл значительную роль наш земляк, один из создателей породы русской гончей. Памяти Николая Кишенского ежегодно посвящаются проходящие в нашем районе ...

  • Анонс предстоящего номера газеты

    Анонс предстоящего номера газеты «Знамя» (№44)

    01 Ноя 2018

    Уважаемые читатели, в пятницу – 2 ноября 2018 года в свежем выпуске газеты (№44) читайте:  ...

  • Цифровое телевидение: настраиваем приставку

    Цифровое телевидение: настраиваем приставку

    31 Окт 2018

    Подключение цифрового эфирного телевидения – мероприятие не сложное, однако не каждый до сих пор понимает, как именно это сделать. В прошлом номере нашей газеты мы разбирались в видах антенн и ...

  • Криминальная хроника: октябрь 2018

    Криминальная хроника: октябрь 2018

    31 Окт 2018

    Будьте бдительны – воровство! Полицейские сводки за октябрь 2018 года просто пестрят сообщениями о кражах. 3 октября в дачный домик гр-ки Т. неизвестные совершили проникновение путем повреждения входной двери и похитили ...

  • Библиотечные вести

    31 Окт 2018

    Центральная библиотека им. А. М. Горького: В июле прошли традиционные Литературные чтения и 16 этап литературно-творческого конкурса им. Ю.А.Козлова. Присутствующие познакомились с ...

  • Помнить, чтобы жить

    Помнить, чтобы жить

    31 Окт 2018

    Стоит ли напоминать, что творцом победы в Великой Отечественной войне был весь советский народ? Это известно каждому уважающему историю своей Родины гражданину. Наши прадеды все как один поднялись на защиту ...

  • «Давайте, люди, никогда об этом не забудем!»

    31 Окт 2018

    Что мы знаем о войне? Немного… По рассказам своих родных знаем, что тогда надежда и тревога рука об руку ходили по домам. Все, кто мог, вставали на защиту Отечества. Среди ...

  • Война - страшнее слова нет

    Война — страшнее слова нет

    31 Окт 2018

      Великая Отечественная война... Нельзя забывать те события, что предшествуют нашей с вами тихой и спокойной жизни, благодаря чему мы с вами сейчас живем. Сколько невинных душ унесла война, сколько горя ...

УЧРЕДИТЕЛИ РЕДАКЦИИ: администрация Тверской области, администрация Кувшиновского района, Верхневолжская ассоциация периодической печати Тверской области.
УЧРЕДИТЕЛИ ГАЗЕТЫ: администрация Кувшиновского района и редакция газеты "Знамя".
Газета зарегистрирована в Управлении федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и средств массовой коммуникации Тверской области. Регистрация ПИ №ТУ-69-00176.
Главный редактор - Чистякова А. Е.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
© 2011-2018 АНО "Редакция газеты «Знамя»" . Все права защищены.
АДРЕС ИЗДАТЕЛЯ И РЕДАКЦИИ: 172110, город Кувшиново Тверской области, ул. Октябрьская, д. 28.
Контактный телефон: +7(48257)4-43-88(факс).
Электронная почта
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте kuvznama.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АНО "Редакция газеты «Знамя»", и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
По вопросам приобретения авторских прав обращайтесь через форму обратной связи.